体臭を自分で予防！食べ物や飲み物の効果とは？

こんにちは！今回は自分で出来る体臭予防として食べ物や飲み物での工夫とその効果についてご紹介いたします。

さて、まずは「体臭」とはそもそも何なのか？というところから復習です。

広辞苑では体臭とは

「皮膚の汗腺の臭い、皮脂腺分泌汗の臭い。」

とありますが、厳密にはこの解釈は少し違います。

汗には3種類あって、それぞれ

• 「アポクリン腺分泌汗」
• 「エクリン腺分泌汗」
• 「ホロクリン腺分泌汗（皮脂腺）」

の3種類です。

そして実は汗というのは、皮脂腺汗以外の汗は、それ単体では臭いを放ちません。

皮膚に必ず存在する菌「皮膚常在菌」により汗が分解されて初めて臭い化するのです。

つまり

体臭とは「汗が細菌により分解された臭いである。」と定義するのが正しいと考えます。

その為、その汗の配分量にもよりますが体臭にも大きく分けると３種類あるという事です。

• 体臭①：「酸っぱい匂いの汗、アンモニア臭」…エクリン腺分泌汗が原因の体臭です。多汗症や運動時の汗がこれです。
• 体臭②：「玉ねぎの臭い、ワキガの臭い」　　…アポクリン腺分泌汗が原因の体臭です。ワキガ、スソワキガの人がこれです。
• 体臭③：「鉛筆の臭い、すえた臭い」　　　　…ホロクリン腺分泌汗が原因の体臭です。頭皮や皮脂の多くでる耳の裏などから臭う皮脂臭。

では、実際に自分でできる食べ物や飲み物の体臭対策について体臭別にまとめてみましたのでご参考にして下さい。

体臭①の多汗症、汗臭さが原因の人向け食べ物、飲み物体臭予防

クールベジと呼ばれる野菜を摂取！

クールベジ野菜とは主に身体の熱を冷やしてくれる野菜で土よりも上になる野菜類です。

キュウリやゴーヤ、瓜やスイカ、トマトやナスなどです。

身体の余分な熱の除去は体温調節にて汗を出すエクリン腺分泌腺の活動を穏やかにしてくれますので、汗臭い体臭に有効です。

嗜好品飲料ではなくお水を飲む習慣を！

お水は尿の分泌を増やします。

汗臭さの原因であるアンモニアなどを尿によってどんどんデトックスしていきましょう。

体臭②のワキガ形質の人向け食べ物、飲み物体臭予防

動物性脂質や脂っこいもの、香辛料やニンニク料理は避ける

お肉や油、香辛料やニンニクはワキガの原因であるアポクリン腺の活動を活発にしてしまいます。

なるべく摂取を控えてアポクリン腺分泌汗が出ないように心がけましょう。

食物繊維の多い野菜を多く摂取する

これは、食物繊維の摂取によって腸内の臭い物質を体外に排出してくれるからです。

主に、ニンジンやカボチャ、ゴボウやキャベツなどが良いでしょう。

レモン系飲料やお茶を飲む習慣を！

これは肉類を食べた際におススメです。

消化を助けてくれるため、動物性脂質や脂っこい食べ物などを食べてしまった時は飲むと良いでしょう。

体臭③加齢臭、皮脂臭の人向け食べ物、飲み物体臭予防

脂っこい食べ物全般を控える

加齢臭の原因は皮脂です。

皮脂は摂取した脂肪分に、もろに影響があります。

そのため、脂っこい食べ物は加齢臭の大敵です。

なるべくなら脂っこい食事は控えて、

魚や豆を多くとる事でお肉の代わりのたんぱく質を補いましょう。

豆乳を飲みましょう

豆乳に含まれるイソフラボンは皮脂の分泌を促す男性ホルモンを抑える働きがあります。

皮脂臭や加齢臭が気になる方は牛乳の代わりに豆乳に変えてみるのも良いかもしれません。

 

いかがでしたでしょうか。

自分の体臭に合わせて食べ物、飲み物を工夫して体臭予防エチケットをしていきましょう。