ストレスチェック！学生向けおすすめの解消法を調査!!

 

私たちが世の中を生きていく中で、好まない存在でありながら付き合っていかなければいけないもの・・・

ストレス！！

 

「ストレス社会」と言われている現代。

サラリーマンや主婦といった大人ばかりでなく、中高生といった学生の方々も、ストレスを抱えざるを得ないといわれています。

 

あなたも、日々の生活の中で、知らず知らずのうちにストレスを抱えているかも知れません。

 

 

• 成績が上がらない。
• 学校で嫌な出来事に遭った。
• 先生に嫌味を言われた。
• 友達との関係に悩んでいる。

などの問題を抱えていたりしませんか？

 

 

このままストレスを抱え続けると、精神的にガクリとなったり、病気になってしまったりするかも？

……これは怖いですね……

 

そうならないために、自分自身のストレス度合いをチェックしたり、また、ストレスを解消する方法を知っておくといいですね！

 

そこで今回は、日々ストレスを抱える学生さんに向けて、簡単にできるストレスチェック法と、ストレス解消法を「伝授」します!!

 

 

あなたのストレスをチェック！

 

「最近眠れなくなった」

「やる気が起きない」

「肩こりや頭痛に悩まされるようになった」

 

こんな方は、日々の生活で知らず知らずストレスを抱えている?!のかも知れません。

自分にどれほどのストレスがあるか、指標にできるものがあれば便利ですよね？

 

そこでオススメしたいのが、インターネットでの「ストレスチェックテスト」です！

 

「ストレスチェック」と検索すると、色々な診断サイトが出てきます。

世の中の人がどれだけストレスと密着した生活をしているのかが、よく分かりますね。

 

さて、その中から、オススメの診断サイトをご紹介。

 

 

 

 

まずはこちら。

 

@メンタルヘルスというサイトが行っている、無料診断チェックです。

うつや統合失調症、発達障がいなどの専門的なチェックもありますが、ストレスチェックのような比較的軽いものもあります。

 

ストレスチェックは全23問、約2分のテストなので、お手軽にできますよ♪

https://atmentalhealth.jp/stress/

 

ちなみに、筆者である私、この診断をやってみたところ、56点で「ストレス高めです」と出てしまいました。

私も、知らないうちにめでたく社畜の仲間入りをしていたようです……(コラw)

 

しかしながら、こちらの診断は、社会人を想定した質問も多いので、学生には少しやりづらい部分もあるかも知れません。

 

 

そこで、学生専用の診断サイトもご紹介。

ストレスケア・コムが運営する「ストレス度診断　チェックテスト　学生版 (無料) 」です。

http://www.stresscare.com/info/checksst.html

 

こちらの診断、学生版と銘打っているだけあって、「学校」や「成績」、「友人」など、学生になじみのある用語や質問が多いです。

80問と少し問題数は多いですが、その分詳細な診断ができそうです。

それに、銘打ってある通り、もちろん無料(笑)。

 

ちなみに、筆者である私、この診断をやってみたところ……

って、できないですね。

もう社会人なので、質問に答えようがありません…(www)

 

こちらの診断…

安心してください、ありますよ、大人版も！

それなら学生以外の方も利用できます。

 

ぜひご利用あれ♪

 

 

学生にオススメのストレス解消法を伝授！

さて、上の診断テストを受けてみて、「ストレスが高い」と出てしまった、そこの学生さん。

ここからはそんなストレスから解放される…

「ストレス解消法をご紹介します」

 

その①　声を出す機会を作る

普段、勉強に打ち込んでいると、声を出す機会がどうしても減ってしまいますよね。

ストレスチェックをしてみて声を出す機会が少ないと思った方は、気分転換に声を出してみましょう！

 

そんな声を出す方法の紹介です！

 

1. カラオケに行く

カラオケは学生の遊び場の定番。

実は、ストレス解消にもいいんですよ！

 

友達たちとカラオケで思いっきり歌い合うと、ストレスも吹き飛んでスッキリします！

また、人前で歌うのがちょっと恥ずかしいという方は、一人カラオケはいかがでしょうか？

気がねなく、思いっきり歌えますよ！

 

お腹の底から声を出して、声と一緒に溜まったストレスも吐き出してしまいましょう！

 

2. 気が済むまで思いっきり泣いてみる

悩みや悲しい気持ちを、誰にも相談できずに抱え込んでいませんか？

このままだと、いつか爆発してしまうかも…？

そんな時は、ひとり落ち着ける場所で、好きなだけ泣けば、すごく楽になりますよぉ。

 

涙を流す行為にはストレスを発散させる効果があるんです。

体の中の悪い物も、涙と一緒に流れ出るイメージで泣くと効果抜群！

 

泣くことは決して恥ずかしいことではないんです。

気を張らずに、さぁ、泣きましょう！

 

…泣き止むころには、スッキリとした爽快な気分になっている事でしょう！

 

その②　何かをする

学生でも何かとイライラする世の中です。

イライラが止まらない場合は、１人で何か作業をしてみましょう。

集中も出来ずに何をやっても上手く行きません！

そんなときは無心で何かをしてみましょう。

 

1. いらない紙をひたすらやぶる

チラシや新聞、雑誌や失敗したメモ書きなど、そんないらない紙を気が済むまでひたすら破いてください！

紙を破く行為自体に爽快感があるので、ストレス解消になるでしょう。

 

2.ノートやメモ帳に愚痴を書いてみる

紙とペンさえあれば、簡単にできるこの方法！

自分の手で愚痴を書く事で、混乱した考えをまとめる効果があります。

 

落ち着いてからその愚痴を読み返すと…

「な～んだ、こんなことで悩んでいたんだ」と、悩むことがバカバカしくなってくるかも！

 

モヤモヤ、ごちゃごちゃした心を整理し、自分自身を振り返る、とてもよい方法です。

 

 

 

 

3.掃除をしたり部屋の模様替えをしたりする

部屋にあるいらない物をすべて捨てて、使いやすいように整理整頓します。

隅々まで掃除機をかけ、普段やらない床も雑巾などで拭いちゃいましょう！

 

けっこう体力を使うので、やっているうちに無心になり、嫌な事を忘れることができます。

 

そして、部屋も綺麗になり、溜まったストレスも解消！

一石二鳥じゃなイカ?!

 

同時に、部屋の模様替えもすれば…

新鮮な気持ちになり、さらにストレスが洗い流されちゃうかも?!

 

4.思い切って髪を切ってみる・思いっきり化粧やオシャレをしてみる

思い切って髪を切ってみましょう。

髪型を変えて、情報雑誌を読んでオシャレを心がけるのもいいかも。

 

女性なら新しい化粧の方法を試してみるのもオススメですよ。

イメチェンすることで、自分だけでなく周りからの見方も変わり、ストレスが無くなるかもですよ！

 

5.寝る!!ひたすら寝る!!

ストレスが溜まってしまうと、感情がどうしてもマイナスの方向に向きがちです。

そんなときは、自分が思っている以上に疲れている状態なんです！

気をつけて!!

 

そんなときは、とりあえず休みましょう。

気の済むまでひたすら眠り、目覚めた後にゆっくり問題の解決に取り組みましょう！

 

 

ストレス解消法番外編　学生アンケートコーナー

「マイナビ エキサイトニュース」にて学生468人を対象に調査された、「ストレス解消法」のアンケート結果を紹介します！

 

学生の皆さんは楽しい事をして、ストレスを解消される人が多いんですね！

 

 

まとめ

現代において、学生も抱えやすいといわれるストレス。

日々の勉強や学校生活などで、どれだけストレスがかかっているか、上記サイトで一度チェックしてみるとよいかも知れません。

 

また、ストレスで我慢できなくなる前に、適度に発散することが大切です。

その解消法は、真面目なものからユニークな方法までさまざまで、筆者である僕自身も書いてて思わずクスッと笑ってしまうものもありました。

 

また、学生を対象としたストレス発散法のアンケートの結果では、「人と話す」、「音楽を聴く」といった意見が多いのが特徴的でした。

楽しいことや好きなことをすることが、一番のストレス解消法なのかも知れません。

 

今回の学生向けオススメのストレスチェックとその解消法。

未来ある学生さんの参考になれば、本当に嬉しいです☆